Unser vielfältiges Kursangebot

Fürthermare Aqua-Kurse

Aqua-Kurse

Aqua-Gymnastik
Ein schonendes, aber sehr wirkungsvolles Ganzkörpertraining, das auf Arme, Beine, Po und Rumpf wirkt. Der Auftrieb des Wassers entlastet die Gelenke, durch den Wasserwiderstand werden Muskelkraft, Ausdauer und Beweglichkeit effektiv trainiert. Weitere Infos >>>

Aqua ZUMBA®
Aquafitness und ZUMBA® kombinieren sich zu einem erfrischenden Ganzkörper-Workout. Die Übungen werden zu mitreißenden latein-amerikanischen Klängen im Wasser ausgeführt; das ist besonders schonend für die Gelenke. Durch den Widerstand des Wassers muss man mehr Kraft aufbringen und kann so Ausdauer und Muskulatur wirksam trainieren. Aqua ZUMBA® bringt einen spritzig in Form und ist perfekt für jedes Alter! Die Schrittkombinationen sind so einfach, dass keine Vorkenntnisse nötig sind. Weitere Infos >>>

Schwimmtraining
Dieses Schwimmtraining zielt darauf ab, Technik, Kraft und Ausdauer effektiv zu verbessern. Insbesondere stehen dabei die Techniken Brust und Kraul im Fokus. Auf gelenkschonende Art und Weise wird der Körper trainiert und die Koordination geschult. Verspannungen verschwinden und eine gute gesunde Körperspannung wird gefördert.

Unser komplettes Kursprogramm

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Fürthermare Entspannungskurse

Entspannungsangebote

Yoga, Stil nach B.K.S. Iyengar
B.K.S. Iyengar (*1918, Indien) gilt als einer der führenden Yoga-Lehrer weltweit und ist Gründer der Yogarichtung Iyengar Yoga.Er entwickelte verschiedene Hilfsmittel, wie zum Beispiel Gurte oder Blöcke, die es jedermann ermöglichen Yoga zu praktizieren und dazu beitragen die Effizienz der Übungen zu steigern. Im Iyengar Yoga wird genau und detailliert am Körper gearbeitet.

Yoga, Stil nach Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist eine auf Hatha Yoga basierende dynamische Form. In einer fließenden Abfolge verschiedener Asanas werden Bewegung und Atmung synchronisiert. Die Übergänge von Haltung zu Haltung sind meist ebenso wichtig wie die Haltungen selbst. Der bewusste Atem begleitet und kontrolliert alle Bewegungen. Ein harmonischer Fluss zeichnet eine gelungene Stunde aus.

Qi Gong / Tai Chi
Durch langsame und fließende Bewegungen wird die Aufmerksamkeit geschult, die Haltung und die Beweglichkeit verbessert. Man gelangt zu tiefster Entspannung und ist dabei trotzdem voller Konzentration. Durch regelmäßiges Üben werden Gesundheit und Wohlbefinden verbessert, körperliche und seelische Funktionen werden günstig beeinflusst.

Entspannung pur
Mit einer sensibel abgestimmten Kombination verschiedener Entspannungs-Verfahren (Pranayama, progressive Muskelentspannung, Autogenes Training) können wir dem Alltag entfliehen, zu innerer Ruhe finden und unser Wohlbefinden stärken.

Fitness & Rückenkurse

Flexi-Bar Training
Mit dem Flexi-Bar kann man die Tiefenmuskulatur trainieren; man erreicht Muskelbereiche im Rücken und im Bauch, in den Armen oder im Beckenboden, die mit einem klassischen Gerätetraining nur schwer zu erreichen sind. Das Workout hilft bei Rückenproblemen und Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich sowie bei Schwierigkeiten in der Lendenwirbelsäule und der Hüfte.

Vita-Zirkel (KINESIS® / ARKE)
Über das funktionelle Zirkeltraining an unseren innovativen KINESIS- und ARKE Geräten werden Kraft, Koordination und Beweglichkeit in kurzer Zeit trainiert.

Wirbelsäulen-Gymnastik (Krankenkassen zertifiziert)
Wirbelsäulen-Gymnastik dient der Vorbeugung von Haltungsschäden und der Reduktion bereits bestehender Wirbelsäulenbeschwerden. Schwerpunkt dieses Kurses ist der Muskelaufbau und die Verbesserung der Beweglichkeit aller für die Wirbelsäule relevanten Muskelgruppen. Darüber hinaus werden die Entspannungsfähigkeit und Körperwahrnehmung geschult und verbessert.

High Intensity Training
Unser HIGH INTENSITY TRAINING ist eine der schnellsten Methoden um effektiv Fett ab- und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Das Workout besteht aus Intervallen aus kurzen, intensiven Bewegungsabfolgen und kurzzeitigen Trainingspausen. Es ist für alle Altersklassen geeignet, spart Zeit und führt neben einer Steigerung des Grundumsatzes u.a. zur Senkung des Insulin- und Cholesterinspiegels.

Bauch-Beine-Po
Dieses Workout spricht gezielt die Problemzonen Bauch-Beine-Po an; es strafft und formt den Körper an den gewünschten Stellen.

Die Original Gruppenkurse von LES MILLS®

Effizienz. Spaß. Gruppendynamik. Dafür stehen die Gruppenfitness-Programme von LES MILLS. Die motivierenden LES MILLS Instruktoren begeistern weltweit, Woche für Woche, Millionen von Menschen mit den atemberaubenden innovativen Classes. Die Gruppenkursprogramme erscheinen alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie. Egal ob Profi oder Beginner: Dynamische Instruktoren, kraftvolle Musik und Gruppendynamik motivieren jedermann dazu, seine Fitnessziele schnell zu erreichen!

BODYPUMP®
Das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Das Workout trainiert alle Hauptmuskelgruppen durch Übungen aus dem Krafttraining. Es ist eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.

CX WORX®
Das ultimative Kursprogramm für eine kräftige und definierte Rumpfmuskulatur. Neben der Straffung von Bauch und Po verbessert dieser Kurs außerdem die funktionelle Kraft und hilft Verletzungen vorzubeugen.

BODYBALANCE®
LesMills BodyBalance ist ein choreographiertes Gruppenworkout, das Bewegungen aus Yoga, Tai Chi und Pilates fließend miteinander verbindet. In weniger als 60 Minuten werden Flexibilität, Balance und Rumpfstabilität harmonisch trainiert und mit Momenten der Ruhe verbunden.

Vitamare Outdoor Kurse

Outdoor & Specials

Vita-Lauf
Unser wöchentliches Lauftraining für alle, die etwas für ihre Gesundheit und Ausdauer tun möchten. Direkt vom Fürthermare aus geht's in die Natur auf den wunderschönen Wegen des Wiesengrunds.

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